如何健康饮水—健康饮水的六大原则

水是生命之源，我们每天都需要喝水；但是喝水也要讲求方法和时机，如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。那么如何健康饮水？下面小编和大家分享健康饮水的六大原则。 

健康饮水

如何健康饮水—健康饮水的六大原则

1. 选择健康好水：做到健康饮水首先需要选择经过家用净水设备处理过的健康、安全的水。直饮机提供的水不仅去除了水中的各种污染物，还保留了对人体有益的矿物质，可直接饮用，健康、方便。

2. 饮水适量：成人每天需要摄入1500-2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大。所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。

3. 少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，每次只喝100-150毫升身体吸收得最好。

4. 温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

5. 餐前喝水：有的研究认为一边吃饭一边喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

6. 健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过1小时，中间需要补充100-120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

以上健康饮水原则您都了解了吗？水与我们的生命息息相关，科学、健康的饮水方式对我们的健康发挥着重要的作用。

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